terça-feira, 16 de maio de 2017

Dicas para frequentar a academia no meio do expediente


Nem todo mundo tem tempo de livre de ir pra academia antes ou depois do expediente e isso as vezes é uma grande dor de cabeça. Ter um um sistema de organização pode ajudar bastante e evitar surpresas como esquecer a toalha ou a roupa de ginástica (sim, já esqueci os dois).



Além da vantagem de não ter que se enxugar com papel toalha outro benefício dessa organização prévia e facilitar a criação e manutenção do hábito de praticar exercício. Saber que basta pegar a bolsa e ser feliz fazendo abdominal evita a desculpa esfarrapada de faltar "apenas" por ter esquecido a toalha ou qualquer outro item. Ou seja, você remove previamente qualquer impedimento e isso acaba te obrigando a cumprir o compromisso.

Confira algumas dicas simples que podem ajudar bastante.


Crie uma lista de itens

 

Pode ser no aplicativo de notas do seu celular, em um caderno ou em um post-it no seu monitor.

O importante é você ter em um local de fácil acesso a lista de coisas que você não pode esquecer.

Crie o hábito de antes de sair de casa dar uma olhada nessa lista e conferir que está tudo na bolsa/mochila. 

Deixe sua bolsa pré-arrumada


Conforme dito ali em cima deixar a bolsa/mochila arrumada é sempre mais fácil do que sair correndo desesperado antes de sair de casa e acabar esquecendo de tudo.


Identifique itens que podem ficar permanentemente na mochila pra não ficar tendo que caçá-los todos os dias. 

Descubra itens que podem facilitar a vida


Essa toalha aqui eu ganhei de presente e não sei mais viver sem! Além de reduzir o volume na mochila é super prática e seca muito. 

Esses kits também me ajudam a levar sabonete líquido, creme, shampoo, etc. Também reduzem o volume e não preciso ficar tirando e colocando os meus produtos na bolsa.

Leve sempre algumas sacolas plásticas na bolsa pra separar roupas sujas/suadas.

Estabeleça um horário


Na correria do escritório é muito comum acabar "esquecendo" de malhar pois alguma coisa "muito importante" surgiu.


Definir um horário e evidenciá-lo te obriga a encarar aquilo como qualquer outro compromisso da agenda.


Em casos extremos você pode reagendar para duas horas antes ou depois mas continue encarando como um item tão importante quanto qualquer outro.


Eu uso as ferramentas IFTTT + Todoist para adicionar a tarefa de "Ir treinar!" automaticamente na minha lista de tarefas diárias. Dessa forma eu já começo meu dia contanto com essa tarefa e possa ajustar seu horário se houver algum conflito.


Conclusão


Bem, esses passos descritos acima me ajudaram muito quando decidi criar o hábito de fazer exercícios físicos. Se


Hoje em dia costumo fazer tudo isso no automático, mas depois de férias ou um feriadão é sempre bom ter esse esquema claramente definido para voltar para a rotina. 


Se você já tentou de tudo e ainda não conseguiu vale a pena tentar essa abordagem :)


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