Nem todo
mundo tem tempo de livre de ir pra academia antes ou depois do expediente e
isso as vezes é uma grande dor de cabeça. Ter um um sistema de organização pode
ajudar bastante e evitar surpresas como esquecer a toalha ou a roupa de
ginástica (sim, já esqueci os dois).
Além da
vantagem de não ter que se enxugar com papel toalha outro benefício dessa
organização prévia e facilitar a criação e manutenção do hábito de praticar
exercício. Saber que basta pegar a bolsa e ser feliz fazendo abdominal evita a
desculpa esfarrapada de faltar "apenas" por ter esquecido a toalha ou
qualquer outro item. Ou seja, você remove previamente qualquer impedimento e
isso acaba te obrigando a cumprir o compromisso.
Confira
algumas dicas simples que podem ajudar bastante.
Crie uma lista de itens
Pode
ser no aplicativo de notas do seu celular, em um caderno ou em um post-it no
seu monitor.
O
importante é você ter em um local de fácil acesso a lista de coisas que você
não pode esquecer.
Crie o
hábito de antes de sair de casa dar uma olhada nessa lista e conferir que está
tudo na bolsa/mochila.
Deixe sua bolsa pré-arrumada
Conforme
dito ali em cima deixar a bolsa/mochila arrumada é sempre mais fácil do que
sair correndo desesperado antes de sair de casa e acabar esquecendo de tudo.
Identifique
itens que podem ficar permanentemente na mochila pra não ficar tendo que
caçá-los todos os dias.
Descubra itens que podem facilitar a vida
Essa
toalha aqui eu ganhei de presente e não sei mais viver
sem! Além de reduzir o volume na mochila é super prática e seca muito.
Esses kits também me ajudam a levar sabonete
líquido, creme, shampoo, etc. Também reduzem o volume e não preciso ficar
tirando e colocando os meus produtos na bolsa.
Leve sempre algumas sacolas plásticas na bolsa pra separar roupas sujas/suadas.
Estabeleça um horário
Na
correria do escritório é muito comum acabar "esquecendo" de malhar
pois alguma coisa "muito importante" surgiu.
Definir um
horário e evidenciá-lo te obriga a encarar aquilo como qualquer outro
compromisso da agenda.
Em casos
extremos você pode reagendar para duas horas antes ou depois mas continue
encarando como um item tão importante quanto qualquer outro.
Eu uso as
ferramentas IFTTT + Todoist para adicionar a
tarefa de "Ir treinar!" automaticamente na minha lista de
tarefas diárias. Dessa forma eu já começo meu dia contanto com essa tarefa e
possa ajustar seu horário se houver algum conflito.
Conclusão
Bem,
esses passos descritos acima me ajudaram muito quando decidi criar o hábito de
fazer exercícios físicos. Se
Hoje em
dia costumo fazer tudo isso no automático, mas depois de férias ou um feriadão
é sempre bom ter esse esquema claramente definido para voltar para a
rotina.
Se você
já tentou de tudo e ainda não conseguiu vale a pena tentar essa abordagem :)
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